城南コベッツ幕張教室

皆様こんにちは、城南コベッツ幕張教室、講師の矢川です。

とにかく机に向かおう！～やる気が出ないときの処方箋～


定期テストもひと段落して、「受験に向けて勉強するぞ！」と意気込んでいる皆さん、「なんだかやる気が出ないなあ...」なんて、悩んでいませんか？

そこで！今回はやる気の出し方を徹底紹介！脳科学のチカラを使ってやる気みなぎる自分に変身しましょう。このテクニックを活用すれば、自分の勉強スイッチが見つかってやる気みなぎる自分に大変身できちゃいます。

◆そもそも"やる気"の正体ってなんだ？

「やる気満々」や「やる気が出ない」など、日常生活でもよく使う"やる気"。
なんか抽象的だし、改めて正体と言われてもわかりませんよね。
実は、やる気の正体とは脳の側坐核（そくざかく）が刺激されることによって分泌されるドーパミンというホルモン、と言えるのです。ドーパミンという名前は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実はやる気とはホルモンだったんですね。実に興味深い。

◆側坐核を刺激するってどういうこと？

やる気の正体がわかったところで、次のステップに進みましょう。次はやる気の出し方についてです。
やる気を出すためには、側坐核に刺激を与えることが重要だと先ほど述べました。急に難しい言葉で脳の部位を説明されても困りますよね。でも大丈夫、側坐核を刺激する方法はとっても簡単かつシンプルです。ただ、とにかくやるべきことに取り掛かってみるだけ。これだけです。

唐突ですが皆様、ジャンケンをするときを想像してみてください。グー、チョキ、パーの中からどの手を出すか、どのように判断していますか？
おそらく大半の方が、「なんとなく指の思うがままに出す」と思います。「どの手を出すか脳で判断してから指を動かす」なんて難しいこと考えませんよね。（相手が心理戦を仕掛けてきた場合を除く。）それもそのはず、実は人間が行動を起こすときは、体が先に動いて脳からの指令はあとからなんです。信じがたいかもしれませんが、これが現在の科学の定説なんですね。
つまり、頭でどうする・こうすると考えるよりも体を動かすことこそが重要と言えます。そうすることによって脳が体に追いつき、ドーパミンを分泌してやる気がわいてくるのです。

◆まとめ

実際に行動を起こしてみることの重要性をご理解していただけたでしょうか。
やる気が出ないからやらないのではなく、やる気が出ないからこそ机に向かってみることが重要なんですね。


ここまで読んだ皆様はもう実践したくてムズムズしていることでしょう。
さあ、さっそく机に向かって勉強を始めてみましょう！そうしたらやる気が後からついてきます！

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城南コベッツ幕張教室はこんな生徒さんにおすすめ！
＃自習の習慣つけたい
＃自習の仕方を知りたい
＃静かでキレイな自習室を使いたい
＃勉強を好きになりたい
＃定期テストで点を上げたい
＃目標校に合格したい
＃幕張小学校・幕張東小学校・幕張南小学校・幕張中学校・幕張西中学校・幕張本郷中学校・幕張総合高校・検見川高校・千葉西高校・磯辺高校に通っている方

皆様こんにちは、城南コベッツ幕張教室、講師の矢川です。

～1週間で25点UP！？超集中できる勉強法のご紹介！～


受験も目前に近づいてきた今日この頃、「なんだかやる気が出ないなあ」とか、「集中したくてもうまくいかないなあ」なんてお悩み、持っていませんか？


そこで！「ポモドーロ・テクニック」のご紹介です！
そもそも「ポモドーロ」とは、イタリア語でトマトのこと。この名前は考案者であるフランチェスコ・シリロ氏が使用していたトマト型キッチンタイマーに由来しています。
横文字でなんだか難しそう？そんなことはありません。やるべきことはたった一つ、キッチンタイマーを用意するだけです。


それでは簡単に方法についてご紹介していきます。
①キッチンタイマーを用意する（トマト型じゃなくても大丈夫！）
②タイマーを25分にセット
③25分間だけ勉強に取り組む
④5分の休憩
-③④を4回繰り返したら30分程度の長めの休憩をとる

以上です！これらたったの4ステップで最強の集中力を身に着けることができます！
「いまから1時間勉強するぞ！」と意気込むのはちょっとハードルが高いかもしれません。しかし、25分だけならなんとかできそうな気がしませんか？それがこのテクニックのミソなのです。


ここまで読んで興味がわいてきたであろう皆様のために、より細かくコツやポイントをご説明いたします。
・終わらせたいもの、つまり目標を設定すること！（例：英語のワーク見開き2ページ終わらせる、等）
・やるぞと決めてから5秒以内にタイマー開始！もたもたしていると雑念がわいてしまいます。
・タイマーのボタンと同時に自分の集中スイッチもぽち！脳を勉強モードに切り替えるイメージで力いっぱい押し込みましょう。
・スマホは封印！海外のある研究（※1）ではスマホが自分の近くにあるだけで集中力が落ちてしまうそうです。
　→おすすめのスマホ封印術はこちらの記事をチェック！（現在準備中）


ここで矢川流・超集中のポイントを伝授！
頭がごちゃごちゃして集中できなさそうなときは、いま考えていることを紙に書きだしてしまいましょう！
そうすることで脳内のごちゃごちゃを紙が受け止めてくれます。頭が空っぽな状態をいつでも意図的に作り出せるのです。


ここまで読んだ皆様はもう実践してみたくてムズムズしていることでしょう。
さあ、さっそくキッチンからタイマーを借りて、5秒以内にスイッチを押すのです。目指せポモドーロマスター！！
※タイマーはおうちの方に許可を取ってから借りましょう。


※1 米テキサス大学オースティン校の心理学者エイドリアン・ウォード氏の実験による。

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