城南コベッツ大和教室

こんにちは！城南コベッツ大和教室です。

夏休みもあっという間に終わり気づけば肌寒くなってきましたね。
皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますか？
ついつい夜更かししていませんか？


今回は睡眠時間の話をしていきます。

理想の睡眠時間は何時間か知っていますか？

正解は個人差はありますが7時間だと言われています。
この7時間が一番健康リスクが少ない時間と言われています。

逆に6時間以下の睡眠を2週間行うと48時間徹夜しているのと同じといわれています。
足りない睡眠時間は「睡眠負債」として溜まってしまい
体調を崩しやすくなったり活動パフォーマンスに影響を与えてしまいます。

季節の変わり目で心身共に想像以上に疲れています。
体調を崩さないようまずは睡眠時間から見直して
2学期良いスタートを切っていきましょう！

最後まで読んでくださってありがとうございます。