城南コベッツ川口本町教室

みなさんこんにちは！

川口本町教室、教室長の髙橋です。

突然ですが、授業中睡魔に勝つことができますか？

最近、教室の暖房のせいか受験生が睡魔と戦っている様子が見られます。寝ないように、眠い目をこすって授業を受けていて、頑張らないという想いが伝わってきています。
私も学生時代眠気と戦って授業を受けていたのを思い出しました(=_=)

眠気と戦って勉強を続けるための対処法はいくつかあります。
皆さんは、自分の中で対処法を見つけることができていますか？

今回は、そんな勉強中の眠気に効果的な対処法をご紹介します(^^)/
自分に合った方法を見つけて、集中力を保ちましょう！

～5つの対処法～
1、適切な睡眠時間を確保する
厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針に記載してある適切な睡眠時間は、中学・高校生は８～10時間です。受験生にとっては厳しいかもしれませんが、できる限り夜はしっかり睡眠をとりましょう。

2、頻繁に休憩を取る
学習スケジュールなどを立てて決まった時間に休憩を取りましょう。

3、軽い運動を取り入れる
勉強中に立ち上がり軽いストレッチや運動をすると、血液循環が良くなり眠気を防ぐことができます。

4，良い環境を整える
場所が変わるだけでも気持ちも切り替わります。いつもと違う席で自習をしてみることも大切です。

5，目を休める
デジタルデバイスを使った勉強では、目の疲れも原因となることがあります。定期的に目を休めるとよいです。（30分ごとに30秒間、目を休める）これにより目の疲れを軽減できます。

勉強中、授業中、眠たくなる経験は誰もがあると思います。
様々な対処法で睡魔に勝ち、目標に向かって頑張りましょう!(^^)!

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【城南コベッツ川口本町教室】
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TEL 048-287-3331
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