城南コベッツ南浦和教室

• 十分な睡眠をとろう！！！

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メンタル不調の予防や改善には、睡眠がとってもとっても大切です。人間というのは、睡眠を取ることで自律神経のバランスを整え、免疫力を向上させています。睡眠には、ストレスを受けたときに分泌されるホルモンであるコルチゾールの分泌量を適正化し、ストレスから回復させる働きもあります。その結果、イライラや憂うつ感などが軽減するのです。体だけでなく、心の不調を感じたときにも、睡眠をたっぷりとりましょう。

寝る間を惜しんで勉強しなさい！！！というのは最近はやらない指導方法です。最低6時間から7.5時間はしっかりとした睡眠をとることで体がリセットされますのでおススメです。また寝る1時間前は、なるべく電子機器から離れることをお勧めします。脳がロックされてしまうので今日一日の勉強がパーになってしまう危険性も・・・

是非、ゲームする暇や携帯をいじる時間を惜しんで勉強してください！！！（笑）

• 自分のための時間を作ろう！！！

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受験期に心を病んでしまう人（ネガティブキャンペーン発動！な人）の多くは、追い込みすぎて自分のための時間を確保できていないか、弱い自分に負けて思うように勉強ができていない人のどちらかが多い印象です。忙しい受験生には難しいことかもしれませんが、たとえば、1日何分はジョギングする、散歩する、ぼーっとするなど、何でもよいので「好きなことをする私の時間」を意識的につくるようにしてください。これは、必ず「自分を肯定しながらやる！」ことがおすすめです。

・受験勉強の一環でいま休んでいるんだ！
・おれ、頑張ってるよな～
・合格のために休んでいる

なんてこの時間をポジティブにとらえられるとストレスになりません！むしろストレスになってしまうようなら無理に時間は作らない方がいいでしょう。

• 汗をかけ！！！

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走る、お風呂に長時間はいる、後輩の自主練にちょっとだけ付き合うなどなんでもいいです。汗をかくことで幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されるので副交感神経が優位に働くようになり、ストレスを緩和してくれます。また汗をかいている間は余計なことを考えられない時間なので、一つの悩みをもっと俯瞰的にとらえられるようになります。

ストレスがたまったら汗で流しちゃいましょう！！！

• 笑え笑えとにかく笑え！！！

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笑うことは、メンタル不調の解消に大いに役立ちます。笑える映画やYOUTUBEを見たり、友達とくだらない話で盛り上がったり、とにかく笑いましょう！笑うことで脳は「楽しい」と感じ、気持ちがポジティブになります。また、「ハハハ！！！」と声に出すと酸素消費量が増え、免疫力も高まります。メンタル不調を抱えているときこそ、笑うようにしましょう！！！

こいつあほで面白いな～って人、点数伸びるんです（笑）よく笑う生徒って、受験直前強いんです。心がポジティブにいられるので。ですのでコベッツは、みんなが笑顔で勉強できるようにアットホームなストレスフリー学習を掲げています。スタッフも生徒もみんな、笑顔いっぱいですよ！！！




いかがでしたか？この４つを心がけるだけで、そのストレスが緩和されうまく受験期を乗り越えてくれることに期待しています★


受験生、がんばれ！！！

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受付時間：月～土 15:30～21:00
TEL：048-767-5808
Mail：covez_minami-urawa@johnan.co.jp
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