城南コベッツ秦野教室

こんにちは！
城南コベッツ秦野教室、教室長の畑中です。

突然ですが、スマートフォンって便利なツールですよね。
携帯電話としての機能に加えて、動画視聴やゲーム、様々な調べものにも使えます。
ただ、便利な分ついつい長時間使ってしまいがちで、勉強の妨げになることもあります。
そこで今回は、スマホ依存を克服し、効果的な勉強習慣を身につけるためのアイデアをご紹介します。
一歩一歩、変化を起こしていきましょう！

〇スマホ利用の見直し
まずは自分のスマホの利用状況を客観的に見直してみましょう。
どのアプリをどれくらい使っているか、
どの時間帯によくスマホを見ているか、
様々な面から自身のスマホの使い方を把握し、問題の箇所を特定、分析しましょう！

〇勉強時間の確保
次に、スマホに使っている時間を勉強時間に振り分けられないか考えてみましょう。
もし今スマホを使っている時間を勉強に充てるとどのくらい学習に回せるか、
全部の時間が厳しかったら半分はどうだろうか、
理想の勉強時間を考えつつ、実際にどれだけそれに近づけられるか計画してみることで、
効果的な勉強習慣を築けます。

〇デジタルデトックスを実施
みなさんはどれくらいの時間、スマホを触らずに暮らすことができるでしょうか？
何気なく過ごしているとついついスマホに目が行ってしまいますが、
意識的に自分自身をスマホから隔離し、アナログなものに囲まれる時間を作ってみると、
色々なことに気づかされると思います。
こうした一時的にスマホから離れる「デジタルデトックス」を試してみることも、
学習効率を考える上では大事です。
一日数時間スマホを使わない時間を設けてみることで、集中力が向上するかもしれません。
また、寝る前の時間にデトックスを行うことで、睡眠の質改善にもつながります！

〇スマホ利用の制限
デジタルデトックスは自分の意志でスマホ等から距離を置く手法ですが、
なかなかそれが難しい場合には半ば強制的にスマホを使えなくするような方法もあります。
例えば、スマホ内のアプリや設定を活用して、特定のアプリの使用時間を制限する、などですね。
後述しますが、スマホはうまく使えば勉強にも応用できる素晴らしいツールです。
勉強中は勉強関連のアプリのみ利用できるように設定するなど、
折り合いの付け方を工夫してみましょう！

〇勉強スペースの整備
もっと物理的にスマホに触らなくなる方法もあります。
スマホを机上に置かない、または鞄の中など目につかない場所に置く、
あるいは家族の方にスマホを預けてしまうことで、勉強スペースを整えます。
勉強中にスマホを手に取りにくい場所に置くことで、無意識に触れる機会をぐっと減らせます。

〇目標の設定と報酬
スマホ利用を減らすための目標を設定し、達成したら自分に報酬を与えることを考えてみましょう。
たとえば、「次の休憩までの1時間は絶対にスマホを見ない！」とか、
「小テストで100点取れるまでよく使うアプリをアンインストールする！」など、
具体的な目標を立てることが大事です。
そしてそれが達成したときには、小さなことでもいいので自分を労いましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、徐々にスマホ依存を脱することができます。


スマホ依存は誰もが陥りやすい課題ですが、工夫と意志の力で乗り越えることができます。スマホ利用を見直し勉強時間を確保することで、効果的な学習習慣を築くことができます。
デジタルデトックスやスマホの制限、報酬の設定などを活用することで、変化を実感できるはずです。
自分の目標に向かって、スマホ依存から脱出し、充実した勉強環境を手に入れましょう！