皆さんこんにちは！
城南コベッツ新百合ヶ丘教室です。
新学期が始まり、学校生活も本格的にスタートしました。この時期に大切なのは「生活リズムを整えること」です。夜更かしや朝寝坊のままでは、授業中に眠くなったり、集中力が続かなかったりしてしまいます。勉強の成果を出すためには、まず健康的な生活習慣を身につけることが大切です。
早寝早起きのコツは、いくつかあります。
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寝る前のスマホを控える：ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを浅くしてしまいます。寝ている間に勉強内容が脳内で整理されるので、睡眠の質を高めるために寝る前のスマホ利用は控えましょう。
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寝る時間と起きる時間を固定する：平日と休日で睡眠時間が大きくずれると体内時計が乱れ、朝起きにくくなります。毎日できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで自然と生活リズムが整い、勉強に集中しやすい体調を維持できます。
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朝は日光を浴びる：起床後にカーテンを開けて日光を浴びると、脳がしっかり目覚めて活動モードに切り替わります。さらに、体内時計をリセットする効果があるため、夜も眠りやすくなります。朝の光を取り入れることは、勉強の効率アップにもつながります。
こうした生活習慣の改善は、勉強の仕方とも深くつながっています。夜更かしをして眠いまま勉強をしても頭に入りませんが、早寝早起きをすると朝の時間を有効に活用できます。例えば、前日に復習した内容を朝にもう一度見直すと、記憶が定着しやすくなります。朝は頭がすっきりしているので、暗記科目の学習にも最適です。
テスト前だからこそ、ただ長時間勉強するのではなく「効率よく学習する」ことが重要です。そのための土台となるのが規則正しい生活です。早寝早起きを習慣にし、1日の学習サイクルを整えて、新学期のスタートダッシュを切りましょう。
城南コベッツ新百合ヶ丘教室では、生活習慣のアドバイスからテスト対策まで、一人ひとりに合わせた学習をサポートしています。勉強の仕方に不安がある方も、ぜひお気軽にご相談ください。一緒に「できる！」を増やしていきましょう。