城南コベッツ武蔵浦和教室

こんにちは！
城南コベッツ武蔵浦和教室です。

夏期講習時間に突入し、約2週間が経過しました。
いつもと比べて塾に滞在する時間が長いので、お昼過ぎになると眠気が来る生徒をちらほら見かけます。
自宅で学習している生徒も眠気に襲われて、気づいたら夜...なんてことはありませんか？
今回は学習中の眠気に効果的な対処法をいくつかご紹介します。自分に合った方法を見つけて、集中力を保ちましょう！

≪眠気に襲われた時の対処法≫
①適切な睡眠時間を確保する
眠気の主な原因は睡眠不足です。毎晩十分な睡眠時間を確保することが大切です。

②頻繁に休憩を取る
長時間の学習では、定期的な休憩が必要です。5分程度の休憩を取ることで、リフレッシュし集中力を回復できます。

③軽い運動を取り入れる
学習中に立ち上がって軽いストレッチや運動をすると、血液循環が良くなり眠気を防ぐことができます。

④食事で気をつける
大量の食事や重い食事を避けることで、血糖値の上下を抑えることができます。血糖値の急激な変化は眠気を誘発する原因となります。

⑤学習環境を整える
明るくて快適な環境で学習することで、眠気を抑えることができます。
必要に応じて、音楽や香りを活用してリラックスする方法もあります。

⑥目を休める
デジタルデバイスを使った学習では、目の疲れも眠気の原因となることがあります。定期的に目を休めるために、20-20-20ルールを取り入れると良いでしょう。20分ごとに20秒間、20フィート先を見るようにすると、目の疲れを軽減できます。

いかがでしたか？
試してみようと思ってもらえたら幸いです。

学習中に眠気に悩まされることは誰にでもあることです。
ですが、適切な睡眠時間を確保したり、休憩を取ったり、軽い運動をしたりすることで集中力をキープすることができます。食事や環境にも気を配ることで眠気を防ぐことができるでしょう。
自分に合った対処法を見つけて、快適な学習環境を整えて夏の学習をより良いものにしていきましょう！！


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TEL：048-866-7042